ออกกำลังกายตอนเช้า - An Overview

ออกกำลังกายตอนเช้า - An Overview

Blog Article

ช่วงกลางวันถึงบ่าย เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ และอุณหภูมิในร่างกายจะเป็นปกติ การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายฟื้นตัวจากการพักผ่อนเรียบร้อยแล้ว ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราจะมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ นอกจากนี้ยังไม่ทำให้กินจุบจิบอีกด้วย แถมยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากการทำงานในช่วงเช้า ลดอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายได้ดี นอกจากนี้ได้มีการศึกษาพบว่า ระบบการหายใจในช่วงบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในช่วงอื่นๆ ของวันด้วย

การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ

วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า

อย่างที่เราทราบกันดีว่าอากาศในช่วงเช้าถือเป็นอากาศที่บริสุทธิ์มากที่สุดเมื่อเทียบกับช่วงเวลาอื่นๆ ดังนั้น การเลือกวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า ย่อมส่งผลดีต่อปอดโดยตรง เพราะปอดจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นแล้วร่างกายยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในยามเช้าอีกด้วย จึงส่งผลดีต่อร่างกาย และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ด้วยเช่นกัน

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

การออกกำลังกายด้วยท่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อแขน นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ brachioradialis ที่อยู่บริเวณปลายแขน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เราใช้บ่อยมากต่อวันในการหยิบสิ่งของ

เราในฐานะผู้คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลมีหน้าที่ตามกฎหมายในการแจ้งให้ท่านทราบถึงนโยบายความเป็นส่วนตัว ซึ่งอธิบายถึงการเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน และสิทธิของท่านในฐานะเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล และเรายืนยันว่าได้ดำเนินการตามกฎหมายฉบับนี้เพื่อคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน

Your browser isn’t supported any longer. Update it to get the ออกกำลังกายตอนเช้า most effective YouTube working experience and our most current attributes. Find out more

การออกไปเดินเล่นหรือวิ่งนอกบ้านในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายและจิตใจได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติ แต่การวิ่งข้างในบ้านบนลู่วิ่งก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน คุณสามารถกำหนดเวลาให้ตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว และเพิ่มระยะทางและเวลาได้เองตามแผนการออกกำลังกายของคุณได้เลย

- ท่านลงทะเบียนโดยการสร้างบัญชีผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

เวลาตื่นเช้า ร่างกายได้รับการเผาผลาญแต่แรกในตอนหลับแล้ว ทำให้การออกกำลังกายช่วงเช้าจะทำให้การเผาผลาญส่วนที่เหลือทำงานได้ดีขึ้น

ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไร? โภชนาการก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง

ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย